おすすめ葉酸サプリメントの選び方と比較ガイド

妊娠希望の女性や妊娠初期の妊婦さんに注目の葉酸サプリ～天然葉酸や国産にこだわる方向けのおすすめ葉酸サプリをご紹介！

厚生労働省の推奨で葉酸の必要性が周知されてきました

葉酸とはほうれん草から発見されたビタミンの仲間とされる栄養素です。
葉酸を摂取することで神経管閉鎖障害（二分脊椎症や無脳症などの先天性障害）の発症リスクを低減させることから2000年には厚生労働省が妊娠を考えている女性に1日あたり400μgの摂取を推奨するようになりました。

母子手帳にも葉酸を摂取することの必要性が記載され、妊婦さんはもとより現在妊活中の女性まで広く葉酸の必要性が認知されるようになりました。

普段の食事からもなるべく葉酸を摂取したいけど・・

葉酸が多く含まれる食品として緑黄色野菜、フルーツ、レバー等が
ありますが、葉酸は熱に弱く調理する際に半分近くの栄養素が分解したり、
茹で汁に溶け出してしまいます。
また保存性も弱いので新鮮なフルーツや生野菜で摂るのが好ましいのですが
1日に必要とされる葉酸を毎日摂るのは難しいので、
足りない栄養分を補うサプリメントが注目されています。

上記の食品には天然の葉酸が含まれていますが、天然葉酸が体内で消化吸収される量は約半分ほど。毎日の食事で意識的に葉酸を摂取しても足りない分を補うために葉酸サプリメントをおすすめします。

葉酸サプリを買っている人が基準にしていることとは？

サプリメントを選ぶ際に多くの人が気にする事が「安全性」ではないでしょうか。
とくに葉酸サプリを探している方は、妊娠を希望していたり、すでに妊娠中だという方が多いので、
なおさら安心して飲めるかどうかにこだわっている人が大多数です。

きちんと管理された場所で作られていることが大前提です！

安心・安全なものを作るということは、原材料から製造工程まできちんと管理されている
ことが前提となります。そこで健康食品やサプリメントを選ぶ際の目安となるＧＭＰという
規格があります。2005年に厚生労働省が示したガイドラインに沿って製造工場の品質管理
状況を利害関係のない第三者機関によって環境や設備、あらゆる面で安全な基準が守られている
と確認された工場にのみ認可されるというものです。

また、サプリメント先進国であるアメリカではFDA（アメリカ食品医薬品局）の認可というものがあり、
日本でいう厚生労働省に属する一機関であり、製品の安全性と有効性を保証することによって
国民の健康を守ることを責務としており、アメリカ製のサプリメントであれば、
FDA認可の工場で作られていることも一つの安全基準と言えるでしょう。

合成葉酸と天然葉酸の違いとは？

葉酸サプリを探していると、天然葉酸と合成葉酸ってどう違うのかと悩まれるかと思います。
言葉の響きだけで言うと天然のほうが良いように感じられますが、天然葉酸は合成葉酸に比べると高価で消化吸収も劣ります。
しかし合成葉酸の危険性として心配されているのが過剰摂取。

オーストラリアで妊娠後期に合成葉酸を摂取しすぎると生まれてくる子供に喘息のリスクが30％アップするとの研究結果が
発表されました。合成葉酸は化学薬品から作られているので過剰摂取すると肝臓に負担を与えることが考えられます。
これにより漠然と「合成葉酸は危険」との認識を持つ方もいらっしゃるかもしれません。
実際、赤ちゃんのために少しでも良い体内環境を作りたいと考えている女性にとっては少しのリスクも見逃せないと思います。

しかし、あくまで過剰摂取によるリスクであり、私たちが普段、安全だと思って食べている食品にも基準値内の添加物や
化学物質、合成保存料などが多少なりとも含まれいる事を考えると、あまり神経質にならず各サプリメントの定める
正しい飲み方を守っていれば安心できるのではないかと思います。